可調式啞鈴具備特殊的機械結構，只要轉動調節旋鈕或是扣上專屬的底座，就能迅速切換不同的重量。如此一來，不但不必像傳統啞鈴一樣頻繁地更換重量片，也能大幅節省收納的空間。即便初期的投資成本可能較高，但從長遠來看，仍比分次購買多組固定重量的啞鈴更加划算，可謂是居家健身的理想選擇。
但對於健身新手來說，仍能先從價格親民的固定重量啞鈴組入手。雖然這類器材更換重量的過程比可調式費時，但操作相對直覺簡單且可以依照預算先購買基本配重。當之後漸漸養成健身習慣、需要更重的訓練強度時，可以再來評估是否升級到最高可達40kg 的可調式啞鈴，或是直接至健身房接受專業教練指導訓練。