吃完晚餐後，很多人都只想躺在沙發上休息，但事實證明，飯後進行散步有很多好處，多到你無法想像，以下是專業醫師 Heather Viola 所做的分析，證實為何我們都該在早餐、午餐和晚餐後，抽出15分鐘好好散步一下。
飯後散步的好處專業醫師 Heather Viola 將飯後散步對健康的好處歸類成五大點：促進消化、降低心臟病的風險、改善血糖管理、維持健康體重以及改善睡眠模式。
1.促進消化腹脹、便秘、胃酸倒流、胃部不適--這些都是進食後消化不良的症狀，想緩解這些症狀，最簡單的方法就是飯後散步，「這個簡單輕鬆的運動能刺激腸胃，讓食物更快速通過，幫助消化」Viola 說。
2.降低心臟病風險已有不少研究顯示經常運動有益於心臟健康，能降低血壓和膽固醇，減少胃灼熱、心臟病發作、中風和其他心臟風險。 一項研究甚至表明，飯後進行10到15分鐘的散步，比長時間運動更有利於降低心臟病的發病幾率。
3.調節血糖飯後最忌諱坐著不動，這可能會導致血糖過度飆升，美國疾病管制與預防中心(CDC)進一步解釋，如果讓這種情況持續發生，久而久之就會使我們的身體對胰島素產生抵抗，為糖尿病前期和第二型糖尿病的發生埋下伏筆。研究表明，飯後散步有助於降低血糖，是避免這些疾病發生的有效方法。
4.促進健康減肥即使只是飯後進行15分鐘的散步也有助於維持或減輕體重，步行也有助於調節食慾，抑制在兩餐之間不吃零食的衝動。當然如果想增加燃脂效果，建議可以選擇快走模式，但即使是以較慢的速度漫漫走，也比坐著無所事事要好。